ลองอ่านเรื่องดีๆ ทำตามแล้ว…มีแต่ประโยชน์ต่อตัวเอง

ถ้ายังรักตัวเอง… อ่านเถอะครับ!! โดย อาจารย์ ไกร มาศพิมล (นักโภชนาการบำบัด)

การดูแลสุขภาพเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องดูแลรักษาให้ดี

สุขภาพ หมายถึง ระดับของประสิทธิภาพในร่างกายการทำงานของเรา

หรือสิ่งมีชีวิตทั่วๆ ไป โดยทางองค์การอนามัยโลกได้ให้คำนิ ย า ม เกี่ยวกับสุขภาพ

ไว้อย่างกว้างๆ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ของอาจารย์ไกร ซึ่งเป็นนักโภชนาการที่เก่งใน

ด้านดูแลสุขภาพ การรับประทานอาหารในแต่ละประเภท เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกาย

ของแต่ละคน เพื่อเป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกายที่ดี ซึ่งถือว่าคำแนะนำนี้ถือว่าเป็น

ประโยชน์มากๆ เราควรจะรู้ประโยชน์เหล่านี้ หากจำไม่ได้ ก็เก็บเอาไว้อ่านในวันหลังก็ได้

มาดูคำแนะนำต่างๆ กันดีกว่า

1. ให้จิบน้ำร้อนบ่อยๆ = จะสามารถช่วยปรับสมดุลในเรื่องของความดันโลหิต

เส้นหลอดโลหิต เบาหวาน ต่อที่ตา ไต

2. จิบน้ำร้อน 1 ถ้วย = จิบน้ำร้อนก่อนรับประทานอาหารจะช่วยลดหน้าท้องได้

ลดพุงได้ดีหากทำติดต่อกันเป็นประจำ 7 วัน

3. ดื่มน้ำเย็นครั้งละมากๆ = ส่งผลให้น้ำซึมเข้าสมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมอง

บวมน้ำ ไม่เป็นการดี

4. แกนสับปะรด = มีส่วนช่วยในเรื่องของการลด ม ะเ ร็ ง ปากมดลูก

โดยให้ดูดแต่น้ำแล้วคายกากทิ้ง

5. น้ำแตงโม = มีส่วนผสมของธรรมชาติ ช่วยบำรุงโลหิต ช่วยให้มือเท้าไม่ช้า

6. ตะไคร้แกง = ของดีมีประโยชน์ นำมาหั่นแล้วต้มเป็นน้ำตะไคร้ ดื่มเพื่อช่วยลดเบาหวาน

7. กล้วยไข่ = ช่วยให้ผมหยุดร่วงได้ ป้องกันอัลไซเมอร์ บำรุงสมองให้ดี บำรุงไตบำรุงตับ

บำรุงกระดูก บำรุงสายตาให้ยอดเยี่ยม

8. กล้วยน้ำว้า = แนะนำว่าให้ทานวันละ 2 ลูก จะช่วยลดไข้ ลดอาการเจ็บคอ บำรุงตับอ่อน

รักษาในเรื่องของเบาหวาน แก้บริเวณต่อมทอนซิล

9. น้ำมะพร้าวอ่อน = เป็นตัวปรับสมดุลที่ดี ดื่มมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูกติดต่อกัน 7 วัน

ช่วยฟอกโลหิต บำรุงไต ผิวหน้ากระจ่างใส ผิวดีไม่หมองคล้ำ

10. น้ำมันมะพร้าว = ช่วยลดหน้าท้องลดพุงได้ แนะนำว่าให้กินก่อนอาหารเช้า

กินประมาณ 3-4 ช้อนกาแฟ หากทาบริเวณหนังศีรษะ จะช่วยลดผมขาว

11. น้ำตาลทราย น้ำตาลกรวด = เป็นตัวสะสมที่ เป็นไขมัน ก่อให้เกิดไตรกลีเซอไรด์

สำหรับน้ำตาลฟอกขาว มีคลอรีน ซึ่งเป็นตัวก่อ ม ะ เ ร็ ง

12. ทุเรียน = มีส่วนช่วยในเรื่องของการลด ม ะ เร็ ง ลดคอเลสเตอรอล

ลดหน้าท้อง ลดไขมัน ต้านความชรา

13. ไข่ = หากกินวันละ 2 ฟองจะช่วยลดน้ำตาลในโลหิตได้ ลดเบาหวาน

เนื่องจากไข่มีประโยชน์มากๆ มีคุณค่าทางอาหารสูง

ทางด้านงานวิจัยของฮาวาร์ด ได้วิจัยพบว่าการบริโภคไข่วันละ 3 ฟอง

สำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 45 ปี บริโภคไข่วันละ 2 ฟองสำหรับผู้ที่มีอายุช่วง 45-50 ปี

และบริโภควันละ 1 ซองสำหรับผู้สูงอายุไม่เกิน 50 ปี มีคุณค่าสูงกว่าในการดื่มนม 5 กล่อง

14. การสระผม = ควรสระผมด้วยสบู่อ่อน แนะนำว่าสระผมให้ช่วงเช้าจะดีที่สุด

ไม่ควรสระผมตอนเย็น เพราะผมจะไม่สามารถแห้งได้ทันเวลาก่อนนอน

เป็นสาเหตุทำให้คันหนังศีรษะได้ง่าย

15. ไมโครเวฟ = การที่เราใช้ไมโครเวฟบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะมีการกระจาย

คลื่นเข้าสู่เซลล์ซึ่งมีผลเสียมากกว่าผลดี

หลังจากรู้วิธีต่างๆ ในการดูแลสุขภาพกันไปแล้วก็อย่าลืมทำตาม และเลิกทำบางพฤติกรรม

ที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของท่านเอง หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกๆ คนที่ได้อ่าน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : อาจารย์ไกร , postsara

Facebook Comment